La Dieta per aiutare l’intestino parte 2^

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Depurare l'intestino: il Songino

Sette giorni di dieta

Giovedi

Colazione:

  • Latte fermentato 100 gr oppure
  • Tè verde 1 tassa
  • Gallette di riso 3
  • Cucchiaini di Marmellata di pesche 3

Spuntino:

  • Mandole 5

Pranzo:

  • Fagiolini al vapore 150 gr: condire con 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva
  • Riso parboiled lessato 80 gr: condire il riso con 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva, un ciuffo di prezzemolo tritato fine, un cucchiaino di scorza di limone grattugiata, mezzo cucchiaino di zenzero fresco grattugiato.

Merenda:

  • Fragole 1 ciotola

Cena:

  • Pesce al cartoccio 150 gr
  • Pomodoro 1 tagliato a fette e condito con 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva ed un cucchiaino di succo di limone.
  • Pane azimo 50 gr: è il pane preparato senza lievito.

Venerdi

Colazione:

  • Latte fermentato 100 gr oppure
  • Caffè d’orzo e latte di riso 1 tazza
  • Gallette di mais 3
  • Cucchiaini di Marmellata di arance 3

Spuntino:

  • Kiwi 1

Pranzo:

  • Radicchio rosso 200 gr: saltare il radicchioo in padella con 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva
  • Riso 80 gr: cuocere ilo riso con 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva e brodo vegetale poco salato e 50 gr di spinaci tritati.

Merenda:

  • Vasetto di yogurt intero 1

Cena:

  • Salmone a vapore 150 gr.
  • Zucchine 200 gr saltate in padella con 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva
  • Gallette di mais 3

Sabato

Colazione:

  • Latte fermentato 100 gr oppure
  • Tè verde
  • Gallette di riso 3
  • Cucchiaini di marmellata di mirtilli 3

Spuntino:

  • Arancia 1

Pranzo:

  • Gambo di sedano 1 tritato e miscelato con 2 cucchiai di yogurt intero naturale
  • Bietole 150 gr saltate in padella con 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva
  • Pasta di farro 80 gr condita con 2 foglie di basilico spezzettate, 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva, 1 cucchiaino di buccia di arancia grattugiata.

Merenda:

  • Mirtilli 1 ciotola

Cena:

  • Arrosto di tacchino 120 gr
  • Carote 200 gr saltate in padella con 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva
  • Riso lessato 50 gr.

Domenica

Colazione:

  • Latte fermentato 100 gr oppure
  • Tè verde
  • Gallette di mais 3
  • Cucchiaini di miele 3

Spuntino:

  • Mandorle 5

Pranzo:

  • Songino 80 gr condito con 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva e un cucchiainjo di succo di limone
  • Ravioli alle erbette 130 gr  condite con salsa di pomodoro

Merenda:

  • Vasetto di yogurt 1 con qualche frutto di bosco

Cena:

  • Petto di pollo arrosto 120 gr
  • Pomodoro 1 affettato e condito con 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva ed un cucchiaino di succo di limone
  • Riso lessato 50 gr.

Al termine di questa dieta l’intestino avrà riequilibrato la flora batterica inestinale, soprattutto se alla correzione alimentare  si integrano dei probiotici e dei prebiotici. Comunque il solito consiglio è quello di consulater il vostro medico di fiducia prima di iniziare qualsiasi dieta.

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